饭后百步走

饭后百步走|(为什么饭后百步走)

展，每个人都越来越关注自己的身体，每个人都形成了自己的健康习惯。然而，许多人自以为是的“好习惯”可能对他们的健康有害。

今天小薇就和大家聊聊那些危害身体健康的“好习惯”~

浓汤真的有营养吗？

大多数人喜欢煨汤，以为食物的营养可以充分溶解在汤里。

真相:

其实汤的营养大部分还是在原料上。虽然汤煮的时间越长会越浓，但是越浓的汤所含的嘌呤(尤其是肉)比营养成分还多。

可用于高尿酸血症、痛风、糖尿病、冠心病、高血脂、高血压等患者。这种浓汤很不友好。

正确做法:

1.汤料不同，煲汤时间略有不同。建议:

或者海鲜白菜汤:半小时内；

鱼汤:一小时左右；

或鸡汤或排骨汤:1-2小时；

炖骨汤或猪蹄汤:不超过3小时。

2.肉类食材(鸡、鸭、猪骨、猪肺等。)

如果饭后立即散步，会影响胃肠蠕动，使食物中的营养物质不能充分消化吸收，容易引起功能性消化不良。

正确做法:

晚饭后和散步前。

上消化道的粘膜，如口腔和食道，非常脆弱。吃太烫的食物(65℃以上)容易导致不同程度的食道损伤，同时增加患食道癌的风险。

正确做法:

不要贪图“趁热吃”。

高温确实可以杀菌，但是餐具要在100℃的沸水中加热1-3分钟，或者在80℃的水中加热10分钟，才能杀菌。

实验证明，用开水烫过的餐具细菌值仅下降3%左右，杀菌效果很弱。

正确做法:

1.看餐具的塑料薄膜是否干净。

2.闻闻餐具里有没有残留的刺鼻气味。

3.摸摸餐具。如果有水或涩味，可能是没有清洗干净。

粥能养胃吗？

很多人胃不舒服就喝一碗粥，以为这样可以保护胃。

真相:

粥质软易消化，能被人体快速吸收利用。对于慢性萎缩性胃炎患者来说，确实可以养胃；但对于患有胃食管反流病和胃酸分泌过多的患者来说，粥会

胃不舒服的时候可以适当吃点小米粥或者软烂面，但是不建议长期吃，因为不营养又饿。

肠胃不好的人也可以吃一些对肠胃有好处的食物，比如红薯、山药、南瓜、低脂牛奶等。

但需要注意的是，如果长期胃部不适，应尽早去医院检查，并遵医嘱调整日常生活习惯。

我能在晚餐后马上刷牙吗？

除了早晚刷牙，很多人都习惯饭后刷牙，以为这样可以给牙齿带来额外的保护。

真相:

进食后，口腔内的细菌在分解食物残渣的过程中会产生酸，容易导致牙釉质脱矿。

如果此时马上刷牙，会加快牙齿的磨损，降低抵抗细菌侵蚀的能力，导致蛀牙。

正确做法:

吃完或吃过酸性食物后，可以用水漱口或喝一小杯牛奶，这样有助于清洁口腔，中和食物的酸性，加快牙齿中钙的恢复。

最后，肖伟提醒大家，养成好习惯没有错，但是要学会区分真正的好习惯和有害健康的坏习惯。

学习新知识。

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