准备也叫热身运动。准备是运动前的活动。同时,运动后的放松和整理也是必要的。一般运动前要慢跑三五分钟,加速血液循环,然后拉伸全身的肌肉和关节,为下一次运动做准备。
活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,调整不良的赛前状态,加快大脑反应速度,为正式练习或比赛时生理机能迅速达到适宜水平做准备。
通过热身活动,可以提高心血管系统和呼吸系统的功能水平,增加肺通气量和心输出量,扩张心肌和骨骼肌的毛细血管网,使工作肌肉获得更多的氧气。