小腿抽筋是什么原因(女50岁小腿抽筋怎么办)

“腰酸背痛腿抽筋得补钙”，这是生活中很多人的“常识”。但在门诊中，有不少中老年人腿抽筋后明明补钙了，却没有明显效果，这是怎么回事？原来，肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋，不过缺钙不是抽筋的唯一原因。

资料图片：中老年人经常腿抽筋或是疾病信号。

寒冷也会引起腿抽筋

中医认为，抽筋的病机在于“血不荣筋”，即血液不能充分荣养筋肉，使肌肉、血脉、筋骨间的营养及代谢发生障碍。与大多数人的认知一致，缺钙的确会引起抽筋。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，而老年人钙质吸收能力减弱、钙流失明显，常受到抽筋的困扰。此外，以下几种因素也会造成抽筋。

寒冷刺激。寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。如晚上睡觉小腿未盖被子、突然到冰冷的水中游泳，都有可能引发腿抽筋。

过度疲劳。运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿肌肉，造成小腿抽筋。老年人肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，更容易抽筋。局部压迫。长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和供血不足。

经常腿抽筋或是疾病信号

如果出现反复抽筋，可能是身体发送的求助“信号”，要警惕以下两种疾病。腰椎间盘突出。腰椎间盘突出会导致小腿抽筋。当人体脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。

据临床调研，在确诊腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率高达70%。下肢动脉硬化闭塞。那些腿经常抽筋，尤其是夜间会加重的中老年人，很可能是下肢动脉硬化闭塞导致的。老年人动脉硬化，使得血管腔变窄、供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环维持正常。但当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。其中，糖尿病患者更容易动脉硬化，动脉硬化以后血管闭塞，血液供不上去，有可能会导致坏疽，甚至截肢。

因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明病因并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。生活中，缓解突发性抽筋谨记“反其道而行之”，如果是脚趾抽筋，可以朝抽筋的反方向扳脚趾、跷起脚板，并坚持 2 分钟以上，即可见效；如果是小腿抽筋，可以用手抓着脚尖往后扳，然后用手握住小腿肌肉慢慢地揉捏，让肌肉放松。

文/宋永达