叶酸什么时候吃最好(如何备孕更容易怀孕)

相信很多孕妇都知道，孕期一定要摄入叶酸；什么时候吃酸菜叶？很多人是按照医生的要求吃的，也有自己买的。很少有人能说清楚为什么，什么时候吃酸叶最好！先说吃叶酸片吧。

叶酸是一种水溶性维生素，也是DNA合成的重要营养素。能促进细胞增殖，强化子宫内膜，创造易于着床，有利于胎儿正常发育的子宫环境。所以，叶酸对于孕妇和怀孕的准妈妈来说非常重要，所以需要额外补充叶酸。而男性在孕期服用叶酸，可以提高精液浓度，有效提高妊娠率。

对于胎儿来说，叶酸可以帮助胎儿的神经管发育成大脑和脊髓。如果孕妈妈叶酸不足，胚胎的细胞可能无法正常增殖和分化，从而增加神经管畸形和流产的风险，孕妈妈适当服用叶酸可以降低这些风险。

一般来说，女性在怀孕前三个月应该每天服用0.4mg叶酸，孕期应该继续服用叶酸。孕期和孕早期服用叶酸是为了胎儿的健康发育，可以有效避免胎儿缺陷。在孕中期和孕晚期服用叶酸，可以减轻妊娠反应，还可以配合维生素B12产生负责运输氧气的红细胞，可以纠正孕妇的贫血，改善孕妈妈的营养状况。

但是，叶酸不宜过量服用。每天服用0.4mg叶酸，否则会影响身体健康。

孕妇摄入叶酸过多，会出现厌食、腹胀、皮肤瘙痒、失眠等症状。严重的话会引起发热、皮炎、荨麻疹等疾病。同时，过量使用叶酸会影响孕妇对锌的吸收，导致免疫力下降和胎儿发育。

除了服用叶酸，还可以从绿叶蔬菜、水果、牛奶、乳制品、动物肝脏等食物中摄取叶酸。具体食物参考如下:

1.含叶酸的蔬菜:菠菜、西兰花、油菜、大白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

2.含叶酸的水果:猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、石榴、葡萄、梨、苹果等。

3.含叶酸的动物性食物:动物肝脏、禽肉、蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4.乳制品:大豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。

最后，服用叶酸的最佳时间是早餐后半小时，因为早上新陈代谢快，营养吸收好。你记得这一切吗？在评论区留言或者@孕期健康知识百科

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