夏季如何预防心血管疾病

起居有常保证睡眠

规律的生活起居有利于血压平稳，即要按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。夏季人体机能较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度，尤其是老年人，以打太极、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯，夜间11点之前尽量要进入睡眠状态，午餐后半小时适当午睡，每天保证至少七八个小时睡眠时间。

室内避免温差过大

夏天室外温度高，房间里空调凉，有些人贪冷饮，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者极其不利。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度缓解闷热感觉，空调屋不宜调得太低。老年人要洗温水澡，不宜用过冷或过热的水洗澡。

饮食调养“四低一高”

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。提倡“四低一高”饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯温开水，可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，但寒凉体质的人不宜服用。中医有五行养生的理念，夏季与心、红色对应，因此，适当吃红色食物有助养心，比如红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜等食物。