冥想可以代替睡眠吗

冥想是瑜伽中最珍贵的技术，也是达到冥想的方法。所有真正的瑜伽冥想的最终目标都是引导人们走向解脱的境界。一个瑜伽修行者通过瑜伽冥想来征服他的心灵(思想和想法)，超越物质欲望。直接用原始动机去感受和交流。瑜伽的真谛是将头脑、心智、精神完全集中在原始阶段。

冥想训练:

1.兴趣循行法:心呼吸自然出入，心息息相关，心息相关，不受干扰，称为兴趣循行。

2.计数率法:默念呼吸次数，从一到十到一百，实际呼吸次数，虚拟呼吸次数。

3.倾听方法:双耳倾听自己的呼吸，排除杂念。

4.兴趣观察法:就像观者一样，观察和体验自己的呼吸。

5.休息法:通过以上任何一种方法的练习，你都可以成为一种经过长时间提炼的柔缓细长的呼吸。细如发丝的呼吸，若无其事。称之为休息。也叫胎心率。

6.禅修法:(冥想数次)体验联想:独坐溪中，任水流动的意境。

7.宁静冥想法:吸气时默念，呼气时默念。

8.自我冥想:用自己的心去观看、观察、分析自己的杂念和杂念，让杂念和思绪不受干扰地流动，长久地安定下来。