一周七天碳水循环安排(碳水循环食谱的优缺点)

碳水循环是一种非常流行的减肥方式，很多集美公司都参与其中。那么，如何安排一周七天的碳水循环呢？基本分为无碳日、低碳日、高碳日。每天控制饮食后，一周减肥效果明显。

1.一周七天碳和水循环的安排

应该努力保持正确的饮食和健康的作息时间。减脂碳循环对于减脂和保存肌肉来说，是一个很好的有效的高碳日，Kramp-Karrenbauer中碳日，低碳日，无碳日。

1元，高碳日:正常吃饭，三餐喝水。

密室逃脱:欧冠，中碳日:早餐和午餐我们喝水，晚上不喝水。

侏罗纪3、低碳日:早餐吃碳水化合物，中午和晚上不吃。

4.无碳日:纯蔬菜肉类，全天无碳水化合物。

三。碳水循环公式的优缺点

优势:

如果不饿，很容易坚持下去。只要坚持，你就会瘦下来，体重和外貌都会有很大的变化。

缺点:

1元和无碳日可能不太适合上班族，因为无碳日消耗的碳酸水少，所以人会感觉精力不太充沛。容易低血糖的人不要参考。

密室逃脱:欧冠，让人想吃零食都容易！！不管你用什么减脂减肥法，建议你多运动，每天运动45元分钟以上，效果会更好。你可以看到我的腿和胳膊周长的变化& # 26368；大。《侏罗纪世界》一周瘦3cm的大腿和我锻炼有很大关系。接下来，我会继续碳水循环减脂。但是，我会更新一些食谱，我不会按照这个食谱全部吃掉，因为只有眼泪才知道吃零食的痛苦。！希望大家都能在夏天瘦到自己满意！