年轻人为什么失眠如何改善

临床上发现，生理性失眠的原因可以追溯到某个或长期事件对患者边缘系统功能稳定性的影响。边缘系统功能失衡，最终导致大脑睡眠功能紊乱，失眠。心理治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥自我效能，进而改善失眠症状。要实现这个目标，往往需要专业医生的参与。行为疗法对成人原发性失眠和继发性失眠有较好的疗效，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法和放松疗法。这些方法可以单独使用或联合使用，用于治疗成人原发性或继发性失眠。推荐的联合治疗(ⅱ类推荐)为CBT-I和非BZDs(或褪黑素受体激动剂)联合治疗，若短时间内症状得到控制，应逐步停用非BZDs类药物；否则，应间歇使用非BZDs药物，并在整个治疗过程中维持CBT-I干预(II类建议)。