eft是什么

EFT 是 Emotional freedom technique 的简称，意为“情绪释放技术”。目前尚无较统一的中译名称，是美国的心理工作者盖瑞．奎格(Gary Craig)牧师，根据罗杰．卡拉汉(Roger J. Callahan)博士的思惟场疗法(Thought Field therapy；简称 TFT)，另行发展和料简出来的一种心绪释放技术，可以迅速而有效的在几分钟内，释放掉负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。

它的主要观点是，所有的负面情绪都是由于体内的能量系统受到侵扰所引起的 — The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system。而这里面所说的”体内的能量系统″，其实就是中国人五千年前就已经了解清楚的”经络系统″(Meridian System)。

它的意思就是说，所有我们潜存于内心中，会一再被触发的伤痛或情绪，都只是一些稽留在我们经络系统内未被排除的能量的作动所引起的，一旦这些能量被排除了，相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。

而它的主要做法是，依照一定的步骤使用手指轻轻拍击几个特定的穴位，就能释放未被排除的能量，基本上和针灸或指压使用的原理相同，差别的只是在操作过程中需要时时保持和所要释放的情愫对焦(Tune – in)的情况而已，就是操作时要把那个情绪或伤痛回想起来并面对着它的意思。

另外，EFT 还有两个特殊的步骤，一个是处理心理反动(Psychological Reversal)的步骤，就是先修理潜意识里”自毁倾向″(Self- Sabotage)心愫的步骤；另一个是加入一小段叫做”九合″(9 – Gamut)的九个连续的 NLP 小动作来加强释放效能。

它的应用很广泛，举凡所有心因性疾病和创伤都可以应用，像是惧高症、忧郁症、家暴创伤、战争创伤..等。当然了，也可以应用在负面情绪上，像是咬指甲、讨厌某人、紧张..等。但真正值得大书特书的是它见效快，通常在三五分钟内就能得效。