产后腹直肌分离，要不要做修复，有做过修复的，分离缩小了吗

产后腹直肌分离，要不要做修复，有做过修复的，分离缩小了吗

感谢邀请，产后腹直肌分离，就像妊娠纹一样的道理。只是一个发生在腹直肌，一个发生在皮下脂肪层。

大部分的女性在产后腹直肌分离的恢复时间是半年左右，最迟不会超过一年，一年以后，如果不能恢复或者分离范围超过三指宽则需要进行医学的干预和治疗。

是不是产后腹直肌分离都需要治疗？

产后腹直肌分离属于生理现象，主要是怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力所造成，一般胎儿越大宫腔内羊水量越多，或者双胎妊娠的孕妇腹直肌分离的程度就会越严重，一般大多数需要半年左右的时间恢复，是不需要进行特殊干预的。

适合做哪些锻炼帮助恢复？

正确的是早期做各种“收”的锻炼，比如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等等；等腹壁改善后做深蹲、平板乃至卷腹等加强腹肌的锻炼。

同时可以结合快走、慢跑、骑自行出等各种有氧运动。此外通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练也可以尝试。

产后什么时候开始锻炼？

锻炼应在产后2月后尽早开始，产后6个月之内开始效果好，需要坚持锻炼至少三个月以上才会有明显效果。

预防方法：

孕妇怀孕时需要适当锻炼，控制体重增长，避免发生羊水过多和巨大儿，增大的胎儿和附属物可机械性导致腹直肌分离。

产后腹直肌分离，不能做仰卧起坐

产后多做收腹运动和产后康复瑜伽等，可促进分离的腹直肌自行痊愈，切记不可做剧烈的仰卧起坐运动，可加重症状。

kindle paperwhite看切边后扫描版pdf，效果能忍受吗

这个问题的回答和个人体验很有关。对重度PDF阅读者来说，除非你不看扫描版制作的PDF，否则6寸、8寸是肯定不行的，遇到像《四库全书白话图解》《人类文明史图鉴》这样的书，看不了。9.7寸基本都能兼顾，但用过13寸屏电纸书，又会嫌弃9.7小了。切边效果也是看具体情况的，kindle的切边只能说中规中矩。个人体验觉得切边做得最好的，还是安卓系统的老APP智器阅读，分类管理、打开速度、渲染速度、切边效果，无出其右

现在安卓上有什么可以与智器阅读媲美的读书软件

一直用起点读书客户端，网文小说老大的客户端，资源上肯定是没得说的。不过我更多的是用它看下载好的txt，有自动分章节功能，这点很多阅读器都没它做得好，印象中只有以前的小说下载阅读器可以比拟。

其次我看中的是它的字体及字体颜色、背景色的超高自定义功能，可以把颜色调到自己舒服为止，而不是像IREADER一样固化几个方案，但没有一个顺我的眼。我喜欢以前起点网页阅读界面的淡蓝色背景，除了起点APP的自定义设置外，鲜有阅读APP可以做到的这一点，多数是跟掌阅一样固化几个方案。

起点APP的翻页支持快速翻页（IREADER无法快速翻页，有时候我需要快速翻几页回顾之前的情节然后再快速回到目前进度，IREADER这时的表现像老牛破车一样，尽管它在正常情况下的翻页做得如丝般顺滑。），而且很顺畅，下载的语音阅读模块也是我听到过最舒服接近人声的。

以前IREADER掌阅也是可以自定义任何颜色以及任意本地字体，但有次更新后把这功能取消了，改固化方案了，字体也只能下载它指定的，越做越差，把精力都放在网上书城这块了，阅读体验就剩翻页还留着以前的味道。这样的掌阅在我手机里不配拥有上网权限，所以你们的网上书城是白做了！