晚上玩电脑会导致失眠吗 | 晚上一直玩手机也会导致失眠吗

晚上一直玩手机也会导致失眠吗

睡前玩手机，脑细胞处于活跃状态和兴奋状态，身体所有器官都处于工作状态，无法休息，从而导致入睡困难。

此外，长时间玩手机会导致熬夜，扰乱人体正常生物钟，改变休息时间，也可能导致失眠。睡觉前尽量避免长时间玩手机或看电脑，避免吃辛辣刺激的食物，白天参加户外运动。

晚上玩手机会不会导致失眠

睡前玩手机会导致失眠，对睡眠的4大危害你应了解！

第一、睡后容易醒来，使视力水平下降

有研究发现，睡前使用电子设备，会扰乱睡眠的节奏，它不仅会让人无法入睡，而且还会导致在夜间频频醒来。另外，夜间玩电子产品，会对人们承受压力的能力产生负面影响，影响到自尊和整体心理健康，尤其是在卧床上看平板电脑很容易引起近视，使视力水平下降。卧室是放松身心，放下紧张和忘记忙碌、轻松的地方，如果将电子设备带入卧室，它将导致睡眠拖延。

第二、睡觉前放松的状态被扰乱

睡觉前需要30分钟到一个小时的准备时间，这样心理上的压力就可以被放松下来。在睡前阅读书籍、喝一杯热饮或做一些重复的事情，如数羊等，对于快速入睡非常有帮助。如果在睡觉前拿出手机，那么实际上是放弃了大脑准备入睡的过程，因为这样会使大脑进入睡眠的节奏被扰乱，从而大脑又开始了紧张地运转起来，这样就会延迟睡眠，入而久之会导致失眠或睡眠质量不好的情况发生。

玩手机为什么会失眠

玩手机犯困是睡眠不足引起的，或者是看手机时间太长导致的眼疲劳，最佳生物钟是晚上10：00睡觉，早上6：00起床，每天晚上睡觉的时间不少于8个小时，规律生活饮食不要熬夜，不要长时间看手机以及电脑，让眼睛得到充分的休息

建议你注意规律作息，不要太晚睡觉，尽量十点之前就睡觉，另外睡前尽量不要玩手机等容易让人兴奋的东西，否则你很累，但是还睡不着

为什么晚上玩手机会失眠

现在对许多人来说，手机就像身体的延伸。很多人喜欢在睡觉前玩手机，本来想玩几分钟就睡，结果一两个小时才睡，但看完手机想睡了，却怎么也睡不着。

为什么深夜玩手机，越玩越兴奋呢？这是因为，我们从早到晚的睡眠与清醒状态，是由人体的生物钟有序地指挥着。

影响生物钟的因素有很多，例如外界环境、注意力、情绪等。而外界环境中的光线是影响人体生物钟的重要因素。

相关研究表明，手机屏幕放射出来的短波蓝光会对人体视网膜造成强烈的刺激，干扰人体自然生物钟，让我们在白天精神更活泼。

但是到了晚上，抑制褪黑素分泌，人体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人难以入眠。长期失眠，让人陷入白天困顿、晚上反而精神的混乱状态。

睡眠质量的好坏会对我们的健康造成很大的影响，若不能保证充足的睡眠，不仅会影响工作效率，还会引发更多的健康问题。

既然已经找到了影响睡眠的“元凶”，我们该如何减少它对我们的伤害呢？

首先，拒绝成为“深夜手机党，养成按时睡觉的好习惯，在睡觉前30分钟停止使用手机等其他电子产品。

然后，营造一个良好的睡眠环境，在准备睡觉前，关掉照明光源，或者选择暖色系的光源。

给你的身体一个信号，要开始准备睡觉了，让身体产生更多的褪黑激素来获得足够的睡眠时间和睡眠质量。

玩手机会引起失眠吗

玩手机玩上瘾了，要节制一点，玩手机熬夜对身体不好