注意坐在电脑前的危险，谈论久坐不动的危害和健康。

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在工作或上课没关系，很多人都是坐在家里，在外面还是在家里，久坐不动的生活方式似乎已成为现代人的主要生活条件。无论是一个久坐办公室的办公室，一个淘宝店或朋友谁是坐在家里看电视，你必须注意的危险坐健康对策。
久坐的危害

在黄帝最早的书，中国现有的医学书籍之一，久坐不动的伤口，当它涉及到对身体的危害是久坐不动，长时间坐着，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉，而此举是长，运行气血流动一周，所以特别是四肢的肌肉有肌肉。

据物理学家组织网1月20日报道，一项新的研究由加拿大多伦多大学健康与康复网络进一步揭示，人坐得太久，可能是致命的，即使经常锻炼，包括每天在健身房一个多小时，也不能消除日常久坐引起更严重的疾病或过早死亡的风险。这项研究发表在美国内科医学年鉴在线发表的最新问题。

通过梳理以往的47项研究中，研究人员发现，如果人们每天坐很长时间，心脏病的风险，糖尿病，癌症和死亡明显增加。比斯瓦斯，该研究的首席作者说，我们发现久坐行为与这些疾病有关。

研究小组引用了加拿大公共卫生局发布的指导方针，评估久坐的定义，从每天8小时到12小时，坐或坐在各处，例如开车、使用电脑或看电视。

累积的证据还表明，即使参与者经常锻炼，他们的久坐状态仍然会对健康产生负面影响，但研究人员指出，很少运动或没有运动的人将面临更高的健康风险。

Bisgas说：为什么坐有害你的健康吗当我们站立时，身体中的一些肌肉会非常努力地保持身体的平直，一旦我们坐了很长时间，体内的新陈代谢功能就会下降，变得不活跃，导致许多相关的负面影响。

他说：运动很好，但我们在白天是非常有限的，如果每天只有一小时辛苦的话；我们不是刻意锻炼，也刻意做一些活动，比如走来走去，爬楼梯，或者在超市的购物车里搬运他们的食品杂货。

研究表明，久坐是最大的健康隐患，90%将2型糖尿病的风险，癌症的发病率和死亡率的研究还强调久坐行为的相关性，乳腺癌、结肠癌、子宫和卵巢癌。研究表明，在不到一天8小时可能会减少14%住院的风险。

据世卫组织统计，每年约有320万人因缺乏活动而死亡，缺乏体力活动是世界上第四大死亡原因。


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Joshua Septimus博士，德克萨斯休斯敦卫理公会医院内科临床副教授称赞：该研究为我们提供了更多的数据来帮助患者咨询。我们以前的想法是，一天15分钟或20分钟的运动，可以完全消除23个小时久坐不动的生活方式造成任何伤害，这是过于乐观。研究表明，对身体是有益的，但远远不够。

久坐人群的健康对策

BIS和他的同事还提供了减少久坐时间的额外建议，包括：
久坐的健康对策

-每半小时一天休息1到3分钟，起身站在一站（燃烧卡路里的两倍），或者到处走。

在看电视的时候站着或做些运动。

在一天12小时内，有两到三个小时的久坐状态，逐渐减少每天坐15到20分钟的时间。

可见长期打坐不仅危及人体健康，而且降低生活质量。建议静坐一两个小时，站起来扭扭，绕在脖子上，放松一下，然后投入紧张的工作、工作和休息，以提高工作效率！记住健康来自适度的运动；！

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