看电脑坐姿 | 看电脑坐姿 眼睛高于屏幕

1. 看电脑坐姿 眼睛高于屏幕

会伤害眼睛。只要是电子荧屏，多看都会伤眼睛的。

不过可以自己注意下,

1、常看ipad要保持良好的坐姿。

2、最好将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节相对稍弱一些的背景光。

3、使用ipad、电脑和手机等电子产品，保持40-60厘米左右是比较合适的阅读距离。

4、比如看一个小时就休息十分钟什么的,对自己的眼睛好一点。

5、经常做的交替望远望近，比如手里拿把尺或铅笔，先看窗外远处的一个物体几秒钟，再收回目光看手里的东西几秒钟。这样交替地看远处和近处，可以使睫状肌和晶状体处于活跃状态，是一种很好的锻炼眼睛、预防近视的方法。

2. 看电脑坐姿矫正器

我觉得小学生不适合用写字坐姿矫正器，因为它们的骨骼正在发展时期，如果使用写字坐姿矫正器的话，可能会对他们的骨骼发展有一定的影响，我们知道小学生的坐姿是一件非常重要的问题，我们可以在日常生活中多加提醒，然后他们自己也要时刻注意

3. 看电脑坐姿图片

2、正对日光灯对眼睛的伤害较少。这个比较好

背面有日光，日光反射在电脑上，对眼睛危害更大。

背面和正面都有日光灯也不好，两者相交眼睛容易疲劳，眼睛容易痛，老是想睡觉。

日光灯装在墙上的话，你把日光灯调在电脑的左边或右边，离日光灯比较远的地方，我一直都是这样，视力一直都没变，用电脑3年多了。你试下吧。

4. 看电脑坐姿图

1、玩电脑工作前，一定要将自己的显示器放在正前方，不能有偏斜，而键盘也正是如此，但键盘稍微比显示器要放低一些，以免在打字前影响手的活动力。

2、将自己的显示器离自己的距离在50至60厘米为好。

3、显示器的高度必须以自己坐下后坐为调整，不可太高也不可太矮，以显示器的屏幕为准作为自己的视线，坐姿要正·显示器也要正，稍微有偏左·偏右都不可，以免造成因不正，而引起精神上的精张，情绪上的不佳，给工作学习，带来不效率。

4、将显示器的倾斜度·对比度跟亮度一定要调节好，以免在对着灯光，明或暗的环境，要么就是窗户或窗帘前的光，以及玻璃下的各种光线所对屏幕带来的闪烁或照射 ，起到尽量减少因闪烁跟照射带来对眼睛的不适感。

5、坐时全身要放松，消除焦虑的情绪，两脚平直放在地面上，大腿保持一定舒服的水平，合理安排玩电脑的时间，做到劳逸结合。

5. 看电脑坐姿标准

具体如下:

1、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。

2、电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。

3、凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。

4、如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。

5、在电脑前待一个小时应适当放松，起来活动手脚，眺望远方。

6. 看电脑坐姿一定要端正

传统上人们认为“坐如钟”及躯干和大腿间呈90度的坐姿是正确的，但是最新的研究证明，躯干和大腿间135度的坐姿是最健康的，因为在这一角度，椎间盘所受的压迫最小，背部肌肉最放松。

肩膀酸是因为肌肉长时间保持同一姿势，长时间拉伸紧张所致，所以每隔30分钟起身活动活动是十分必要的。现在我们每天坐着的时间很长，平均都有5-6小时，久坐对身体的伤害很大，所以选择符合人体工程学的座椅很重要，选择的标准有两点，一是座椅要能保持正确的坐姿，这个坐姿不是传统的90度的坐姿，最好要是能够打开躯干和大腿间角度至135度，即骑马式的坐姿。椅面软硬度要适中，透气良好。而是身体坐着时也应该能够自由滑动，这样能不时地活动一下身体各处的肌肉和韧带。

玩电脑的时候请保持视线和屏幕平行，如果低头久了，对颈椎有伤害。电脑桌面的高度也很讲究，最合适的高度时双肘紧贴身体，抬起的高度不要超过15度，因为双臂抬久了就会导致肩颈肌肉紧张，而紧张的肩颈肌肉又会削弱身体对大脑的血液供给，这也是为什么久坐后人总有头昏脑胀的感觉。上课写字的时候和看书的时候实际上对桌面的要求也是有区别的，一般上网、看书等被动视觉活动的桌子应比写字等主动视觉活动的桌子高3-4厘米，如果条件允许，应该购买电动升降桌。

之所以设计靠背是因为身体不能平衡，一般的椅子坐着的时候，躯干和大腿呈90度，身体是无法自然的长时间保持90度，所以总会需要个靠背，但是如果身体可以保持平衡，比如骑马的时候，就没有见人用靠背的，因为骑马的时候的坐姿通过观察就可以知道，躯干和大腿打开到了135度，所以就不需要靠背，所以要投资好点的人体工学座椅。

7. 看电脑坐姿颈椎病

科学数据是电脑屏幕略低于视平线一公分左右，是最佳的，保证视平线永远在电脑屏幕之上

电脑显示屏的放置高度应比眼睛凝视水平低10-20度。凝视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑屏幕的距离约为70厘米，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部疼痛。

  室内气流强，温度高，湿度低，会造成眼睛干涩，眼睛疲劳。所以建议在极度干燥的环境下多喝水，在电脑旁边放一个加湿器，关掉空调，避免吸烟，对眼睛也有好处。

8. 看电脑坐姿口诀

坐姿口诀：头正，身直，肩平，臂开，脚踏实地，神注笔端。

坐姿口诀：

1.虎口一个圆，四指一条线，三指来捏严，手握空心拳；

2.拇指弓，食指弯，眼睛盯着小圆圈；

3.拇指按，中指顶，食指来辅助；

4.拇指食指不想碰，中间是留一条缝。

补充:

1，笔杆要靠在手掌纹上端硬骨头处；

2，笔尖要冲时钟的11点半到12点钟方向，不是九点；

3，不要立掌写，就是手掌侧下面要留一条缝隙。

9. 看电脑坐姿高度

电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度电脑显示屏的正面与人的距离，应保持在75cm以上，侧背面与人的距离则不小于90cm长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：

一.是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。

二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。

三.是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。

四.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

五.是连续使用电脑不超过四小时。 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。

10. 看电脑坐姿的基本要求

如果你和我一样，每天要在电脑前做八个小时以上，最好注意一下坐姿： 保证背部有良好的依靠。 脚放平，腿保持舒服的姿势。

键盘鼠标等不要离身体太远，避免总处于“费力去够”的状态。

键盘和鼠标在手肘的高度和身体正前方，肩膀自然下垂。

手腕在操作键盘和鼠标的时候尽量保持正直，不要上下左右弯曲。打字时手悬空，用手臂移动而不是拉伸手指去够键盘。使用鼠标时手指放松，用手臂而不是手腕来移动鼠标。 减少脖子的弯曲和扭动。

调整显示器的亮度、对比度、字体大小和到眼睛的距离，让眼睛感到舒服，工作间歇休息眼睛。 每隔一段时间休息一会儿。

不是让你上网休息，是四处转转。 经常抬头看看天花板。