跑步配速是怎么算的 跑步前的准备

跑步配速是用总跑步时间除以公里数，得到的数也是配速，用来描述速度。配速一般用于长跑的计算，对于中长跑意义不大。所以，跑步配速怎么算，还有哪些内容，可以继续学习。

跑步速度

1、合适的跑步配速可以加速脂肪燃烧的速度，保持身体最佳的节奏，同时也可以提高跑步的效率。1.适当的跑步节奏可以加快脂肪燃烧的速度，保持身体的最佳节奏，也可以提高跑步效率。

2、跑步时可以佩戴具有监测心率值的手环，实时监测心率值的指数，心率最好保持在最大心率的60-80%。2.跑步的时候可以戴一个监测心率的手环，实时监测心率的指标。心率最好保持在最大心率的60-80%。

3、跑步后，如若身体出现肌肉酸痛、头晕胸闷等情况，说明跑步时配速过快，应适当降低。3.跑步后，如果身体出现肌肉酸痛、头晕、胸闷的情况，说明跑步的节奏太快了，要适当减少。

4.跑步的最佳配速是参考跑步后的心率、身体节律、身体状况等几个指标来调整跑步的最佳配速。

跑步前的准备