长胖的方法（增肥最快最有效的方法？）

体重一下子减轻了很多，于是我最近在想办法帮她增肥，这样身体才会比较健康，但不知道什么增肥方法健康科学，那么增肥最快最有效的方法是什么?增肥可以丰胸吗?

　　饮食均衡

　　很多人在增肥的时候会吃很多肉类，补充大量的脂肪、蛋白质，因为这时增肥最有效的方式，但这种方式是不对的，暴饮暴食导致的肥胖不仅对人体肠胃具有危害，同时还可能会诱发一些疾病，正确的饮食增肥应该是保证一日三餐有足够的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质，逐渐的增加食物量和进餐次数，让身体有一个过渡期，这样增肥才稳定有效。

　　运动健身

　　生活中很多人认为运动是减肥的，不适增肥的，但其实合理的运动可以帮助紧实人体的肌肉，并且在消耗热量的同时，增强人体的食欲，从而增加对于食物的摄入，从而可以起到一定增肥作用，运动之后的身材是匀称的健康的。

　　保持愉悦心情

　　想要合理有效的增肥，那么保持愉悦的心情是很重要的，因为不好心情不仅会影响食欲，还会加重自身体内脂肪的消耗，从而导致消瘦，保持愉悦的心情，是人体增肥的关键，对自身健康是比较好的。

　　保持睡眠充足

　　仔细观察会发现，经常熬夜的人一般是比较瘦的，并且不健康，主要是因为不充足的睡眠会消耗人体大量的能量，长期下去还会导致人体免疫力下降，想要合理有效的增肥，那么需要保证每天至少8小时的睡眠，充足的睡眠可以减少体内脂肪的燃烧，对增肥具有一定好处。

　　就医治疗

　　其实增肥还是比较容易的，相对于减肥来说，增肥就是简单的，但要是自身身体原因导致吃不胖，那么可能是有病症导致的，这时候一般建议及时进行就医，在医生的指导下进行指导用药，帮助增肥。

　　增肥可以丰胸吗

　　从科学的角度讲，随着体重的增加，人体胸部相应的也会堆积一些脂肪，导致胸部变大，这就是为什么瘦的人胸部都比较小的原因。

　　但肥胖时胸大，很多是脂肪堆积造成的，一旦减肥之后胸部也会变小，因此增肥丰胸只是短暂性的，并不是长久的胸大，瘦下去的时候，胸部也会变小。