光敏食品包括哪些？

光敏食品包括无花果、橙子、柠檬、芒果、菠萝、蜗牛、灰色蔬菜、紫云英、卷心菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、欧芹、红花、油菜、芥菜等。光敏性食物是指容易引起日光性皮炎的食物。光敏食物被消化吸收后，其中所含的光敏物质会进入皮肤，如果此时暴露在强光下，会与阳光发生反应。然后，暴露部位的皮肤出现发红、肿胀和皮疹，并伴有瘙痒、烧灼感或刺痛等明显症状。

既然有含光敏成分的食物，也有防晒和光敏的食物。比如富含维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓等。维生素C可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。此外，红色、橙色果蔬和深绿色叶类蔬菜，如西红柿、木瓜、空心菜等。都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，这有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。