孕妇补充dha（准妈妈补充DHA的6大好处）

许多人都知道小宝宝出生后需要补充DHA，其实，准妈妈在怀孕期间，同样需要补充足量的DHA营养。

孕期补充足量DHA的6大好处

01、有助于减少早产风险。

2012年一项荟萃分析汇总了15项随机对照研究（randomized controlled trials，RCT），发现孕期补充Omega-3多不饱和脂肪酸可使早期早产风险降低26%，可使婴儿平均出生体重增加42.2g。

02、增进免疫力，维护免疫系统的正常功能，帮助人体抵御感染和疾病。具有抗炎特性，有助于维持成人的免疫功能。

随机对照试验发现，婴儿9月龄至12月龄期间每日补充鱼油（DHA平均381mg/天）能显著提高12月龄-干扰素水平，进一步提示DHA免疫调节功效。

03、帮助调节情绪，缓解或者减少产后忧郁症的发生。

2002年一项生态学研究分析了20余国家海产品摄入量及母乳DHA含量与产后抑郁的相关性，发现海产品摄入量及母乳DHA水平与产后抑郁显著负相关。

04、可以帮助降低婴儿的过敏风险。

瑞典一项随机对照试验（n =145）发现，有过敏史母亲自孕25周起每日补充Omega-3多不饱和脂肪酸（含1.1gDHA）至哺乳期，能显著降低其婴儿食物过敏发生率和IgE相关性湿疹发病率。

05、有助于胎儿的大脑和神经发育，提升心理、认知发育水平。

2003年挪威的一项RCT发现，孕母自妊娠18周至产后3个月每日补充鱼肝油（DHA含量1183mg/10ml）能显著提高其子女至4岁时的心理发育水平（Kaufman Assessment Battery for Children测评）。

06、有助于婴儿视觉发育。

EFSA专家委员会2009年指出：配方粉添加不少于总脂肪酸含量0.3%的DHA，有助于提高婴儿12月龄时的视觉功能发育水平。

DHA吃多久才能见效?

既然是补充营养，家长肯定要关心吃多久有效果。很多妈妈给宝宝吃了DHA补充剂一个月左右，发现没效果，于是心里难免会出现“补充DHA不管用，以后也不必再给宝宝补充了，还能省钱”的心理。

但是，罗马不是一天建成的，DHA补充剂的效果同样需要一天一天吃出来。如果这类补充剂能够在很短时间就发挥明显效果，才是真正异常的表现。