趣味跑的最佳时间(晨跑和趣味跑哪个更科学)

夏天太热，很少有人选择在烈日下跑步，而大部分上班族白天工作很多，根本没时间跑步。但是还是有很多人夜跑，越来越多的人加入到趣味跑的行列。其实有一个适合趣味跑的时间段，很多在趣味跑的人很少注意到。

趣味跑最美好的时光是什么时候？

1.晚饭后一小时

虽然晚上跑步有很多好处，但是一定要注意跑步时间。你不能刚吃完饭就跑。最好等一个小时再跑。饭后肚子会很饱，不适合剧烈运动。否则会引起腹痛等不适症状。你应该先选择慢走。

2.晚上10点前

经过一天的辛苦工作，身体的所有器官也需要休息。晚上10点以后，器官的运行状况不如白天，过量食用可能会导致部分器官出现问题。所以在选择趣味跑时间段的时候，尽量在趣味跑晚上10: 00之前晚跑。选择合适的时机极其重要。

3.晚上9点左右

晚上9点左右，人的晚餐消化到一定程度，运动半小时后稍作休息就能及时入睡。趣味跑之后，人的睡眠质量是可以保证的。半小时是趣味跑的最佳时间，晚上9点到9点半是趣味跑的最佳时间。

趣味跑有哪些注意事项？

1.欢乐跑中的人们

不是所有的人都擅长跑步。对于年纪大的人来说，不适合趣味跑，因为年纪大的人身体机能下降，晚上器官休息早，不适合剧烈运动。所以，如果40岁以上，不妨选择夜间散步，健身效果也很好。

2.趣味跑中的各种情况

趣味跑需要注意外部环境条件。如果能选择塑胶跑道，尽可能在塑胶跑道上跑步，可以保护膝盖。如果只能选择坚硬的水泥地面，那就尽量选择有弹性的跑鞋。另外，最好有一件舒适宽松的运动服，运动起来会更方便。

3.趣味跑不宜太快。

在趣味跑中尽可能多地使用慢跑。快跑容易引起脑充血、头晕等症状，夏天天热，也容易中暑。跑步前可以做简单的拉伸和准备活动，避免跑步时抽筋。趣味跑的时间要根据自己的体质来决定。一般体质较好的建议跑步40分钟左右。

想要在趣味跑中减脂，就必须每天坚持跑步，不能半途而废。同时，在趣味跑之后要注意尽可能减少食物。同时，跑步之后，不要轻易停下来休息。最好先慢慢走，然后停下来慢慢休息。