什么食物补锌硒

正常发锌值>110ppm2、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物补硒南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜

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