一个鸡蛋有多少蛋白质(一天摄入100克蛋白质过量吗)

蛋白质我们一天可以吃多少？会不会过量？

很多人都会担心过度摄入蛋白质会造成肾脏负担。而事实是，我国90%以上的成年人蛋白质摄入不足，别不信，咱接着聊

像我们这样的成年人，没有什么大的体力活动，这纯粹是在瞎担心。因为你根本就吃不够，我们人体蛋白质摄入的上限是每天每公斤体重4.4g，比如一个60公斤的体重，每天蛋白质的上限是264g，那这264g是什么概念呢？

大约是40个鸡蛋或者2.5斤牛排或者2斤鸡胸肉或者7.5L牛奶，想想这么多东西谁吃得下去，谁家能这么豪O(∩_∩)O

据说巨石强森每天7顿饭，每顿都是高蛋白饮食才4.3克，哦吼~

所以我们正常饮食甚至高蛋白饮食减肥，每公斤体重每天1-1.2g蛋白摄入就够用了，更不会有蛋白质摄入过量的担忧，你听明白了吗？

建叔，带你吃喝健康减脂