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• 一、孕妇脚肿的原因
• 二、缓解孕妇脚部水肿的方法

文|齐杰育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~

怀孕后，孕妇会有很多妊娠反应，比如孕吐、情绪波动等。这些妊娠反应让孕妈妈很痛苦，其中脚肿就是其中之一。

怀孕前，我的脚还很纤细，各种鞋子都能穿。结果怀孕的时候脚都肿了，连走路都变得困难。

那么为什么怀孕会导致脚浮肿呢？有什么办法可以缓解吗？

一、孕妇脚肿的原因

孕妇脚肿的原因大致有三个:

1.水肿

怀孕时，因为子宫变大，可能会压迫静脉，影响血流，导致下肢水肿。

2.激素变化

为了让生产更顺利，孕妇会分泌一种松弛激素。它可以放松韧带，所以它也扩大和增厚脚。

其实这不仅是为了打开孕妇的盆腔，让她更顺利的分娩，也是为了让她的脚承受突然增加的体重。

毕竟孕妇不是一个人。随着胎儿一天天发育，孕妇的体重也会增加。

3.孕妇本身就有疾病。

如果孕妇患有缺铁性贫血、营养不良或肾病或肝病，那么她的脚就会肿胀。

二、缓解孕妇脚部水肿的方法

1）不要经常穿拖鞋

孕妇不喜欢那些脚肿了之后感觉被束缚的鞋子。看来拖鞋是最好的选择，不仅不会挤脚，而且透气，方便随时拖下来。

虽然这些都是穿拖鞋的明显好处。但实际上，穿拖鞋并不会缓解孕妇的脚肿，甚至会加重。

穿拖鞋的人都知道，鞋跟处是不捆绑的，所以穿在前脚趾和鞋底上更费力气。

正因为如此，孕妇走路是没有保障的，因为不稳。而且拖鞋的鞋底防滑效果一般不太好，孕妇穿这种鞋更容易摔倒。

那么，孕妇应该如何选择合适的鞋子呢？

选择合适尺码的鞋子。不要觉得孕妇的脚会肿，故意选择大一点的鞋子穿。不合脚的鞋子很容易让孕妇摔倒，伤害自己和肚子里的胎儿。

所以不管发生什么情况，孕妈妈一定要选择大小刚好适合自己脚的鞋子。

选择平底鞋。相信很多孕妈妈都知道这一点。平底鞋很稳，不像高跟鞋有扭伤脚踝的可能。

综上所述，孕妈妈在选鞋时一定要选择适合自己尺码的舒适平底鞋。

2）选择正确的睡觉姿势

随着孕妇子宫变大，右侧卧和平躺都会影响血液流动，导致足部水肿。

最适合胎儿发育的体位是左侧卧，这样可以有效减少血液循环。但是，没有必要整晚保持一个姿势，这几乎是不可能的。

所以孕妇可以交替来，只要大部分时间保持左侧卧即可。

3）控制盐分

过多的盐会增加肾脏的负担，引起水肿。

孕妇的食量应控制在每天6g以内，尽量避免咸菜、咸鸭蛋等含盐量较高的食物。

4）适当的散步

孕妇走路时小腿肌肉会收缩，可以有效地使下肢血液回流，缓解孕妇足部水肿的症状。

但这是针对水肿较少的孕妇。如果你的孕妈妈的脚肿得足以影响走路，那就要尽快找医生咨询。

或者卧床休息，不要给腿那么大压力。孕妇可以请家人帮忙按摩。

一般来说，孕妇下肢水肿是正常的妊娠现象。如果不是病理引起的，可以通过平时的按摩和适当的运动来缓解。

如果是因为孕妇自身的问题，一定要遵医嘱，注意饮食习惯，积极配合治疗。

[写在最后]:

怀孕是一件很辛苦的事情。希望每一个孕妇的努力最后都能得到回报！

#母婴联盟#