提高免疫力的食物有哪些(女性提高免疫力的补品)

免疫力在身体中起着非常重要的作用。如果免疫系统受损，体内就会出现各种疾病，体内各个器官也会受到影响。

近年来，新冠肺炎已经严重影响了我们的正常生活，这种病毒的出现让很多人知道了防护的重要性。张文泓教授曾说过，免疫力是人体的最高保护机制。

身体的抵抗力强，就不会受到外界细菌的攻击。张文泓教授说，我们可以通过改善饮食来提高我们的抵抗力，帮助我们抵御外部病毒，增强我们的个人体质。

日常生活中，不妨多吃以下四种食物，或许能增强免疫力，为身体加分。你不妨试试它们。

01建议日常生活中多吃这四种食物，可能会增强免疫力。建议试试它们。

1.蛋

鸡蛋是最好的营养来源，还有大量的矿物质和维生素，以及我们人体必需的其他营养物质。鸡蛋所含蛋白质的质量仅次于母乳。

鸡蛋因其营养价值高而受到人们的喜爱。它们所含的蛋白质是优质蛋白质。每天吃鸡蛋有助于增强免疫力。

但是，大家也要注意，鸡蛋的蛋黄中胆固醇含量很高。平时尽量少吃，一天可以吃一两个鸡蛋。

2.白萝卜

进入冬季后，天气转凉，季节和食物的变化往往会削弱肠胃的消化能力，也容易滋生大量肠道细菌。

现在是吃白萝卜的好季节。白萝卜含有挥发油，能促进胃肠蠕动，帮助消化，刺激食欲，有益肠道健康。

冬天冷，人一不注意就容易感冒发烧，免疫力低。多吃白萝卜可以给身体补充维生素A、维生素C和锌，有助于提高身体免疫力，避免外界细菌的入侵。

3.鱼

鱼的营养价值很高，含有很多营养成分，而且味道鲜美，吃法也很多。鱼含有EPA和DHA。经常吃鱼可以增强体质，提高免疫力，还可以起到保健的作用。而且多吃鱼肉对血管有好处，吃鱼皮也有助于改善皮肤。

4.南瓜

南瓜吃起来软糯香甜，深受人们喜爱。南瓜含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、钾、磷等营养成分。经常吃南瓜可以为身体补充营养。

而且，南瓜是养胃的好食物。南瓜中含有果胶，能促进胃溃疡的愈合，促进铅、铜等重金属的排出，起到净化肠道、解毒的作用。

肠道健康了，身体的免疫力自然会增强。所以，想要提高免疫力，可以经常吃南瓜，避免便秘。

身体出现三种变化，说明免疫力在慢慢“退步”

经常感觉“越睡越累”

当我们睡着时，身体会自动开启自愈功能，帮助修复可能的器官或组织劳损。不仅精神会得到休息，身体也会得到休息。

身体的自愈能力是通过身体的免疫系统开启的。如果免疫力低下，身体自愈能力下降，睡眠就会受到影响。越睡越累，越想睡觉。

鼻子开始变干。

很多人觉得冬天鼻子总是干干的，皱皱的，揉的时候还会疼。其实这是免疫力下降的表现。

鼻子经常干燥，说明鼻粘膜和腺体分泌的粘液减少，鼻腔不湿润就会干涩，也说明免疫系统对鼻腔的保护效率不够，导致免疫力下降。

伤口愈合变慢。

如果皮肤上有伤口，免疫系统会通过排出白细胞等免疫细胞来清除伤口上的病菌，从而保证身体的健康。

如果伤口愈合速度变慢，甚至出现感染，就意味着免疫细胞的效率变低，机体免疫力下降。