夏天午睡多久时间最科学

午睡半小时左右为宜。如果睡得太久，从沉睡中醒来后会感到头晕。醒后喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度。入睡后，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔大开，容易感冒或其他疾病。还要注意避寒，避免空把风扇直接吹到身上。

需要注意的事项

午睡时不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的趴着睡，有的干脆趴在桌子上睡。事实上，伏案睡觉会使头部供血减少，醒后会感到头晕、目眩、乏力等一系列脑缺血缺氧症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼疾，躺在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。