宝宝怎么补钙(怎样判断孩子需要补钙)

#补钙误区#各个年龄段的孩子都需要适当补钙，但注意不要过量，会适得其反。而且会造成不可逆转的损害。那么你怎么看待孩子缺钙呢？韩医生说，如果你的孩子晚上睡觉时大量出汗，总是夜惊，那么你需要去医院检查是否缺钙。事实并非如此。在选择补钙时间和补钙饮食的过程中需要注意的细节也不容忽视。今天我整理了一些婴儿补钙最常见的问题。

1.如何判断孩子是否需要补钙？

如果宝宝缺钙，第一个表现就是睡觉时出汗多，尤其是晚上睡觉时头部出汗多。另外，晚上很难入睡，更容易惊醒。有时候会出现夜惊，睡觉会翻来覆去，头靠上还会掉头发。婴儿期比较常见的是牙齿长不出来，前囟门宽，不易闭合。这些都是缺钙的早期表现。

2.补钙的最好方法

宝宝:最常见的补钙方式是母乳。虽然母乳中的钙含量略少于牛奶，但母乳中的钙很容易被吸收。如果孩子母乳充足，每天吃600到800ml，基本不会缺钙。母乳含钙量很高，但是现在很多孩子都喝配方奶，所以容易缺钙。非母乳喂养的宝宝需要根据实际情况在医生的指导下适当补钙。

孩子:可以给孩子吃一些补钙的食物，比如煮一些骨头汤，或者给孩子喝牛奶。这些食物都含有钙，儿童的需求量比较大。建议每天早上给孩子喝一杯豆浆。豆浆是用大豆做的，里面的钙含量比较高，还含有植物蛋白。

3.注意维生素d的搭配。

婴幼儿在补钙的同时要注意补充维生素D。为方便起见，建议选择含维生素D的钙，因为维生素D是促进钙吸收的最佳食物。维生素D缺乏时，钙的吸收率为10%和15%。如果补充维生素D，吸收率可达40%以上。另外，建议在补钙的同时补充一些肠道益生菌，可以有效解决宝宝补钙容易便秘的问题。

4.补钙时应避免草酸。

植物中的植酸和草酸容易与钙结合形成聚合物，阻碍钙的吸收。菠菜、菠菜、苋菜、空白菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，如果在补钙的时候直接吃，会影响宝宝对钙的吸收。因此，在补钙期间，妈妈最好将蔬菜放入热水中烫一下，或者在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

5.选择补钙时间很重要。

钙的吸收在晚上达到高峰。睡前给宝宝喝点牛奶或者吃点其他补钙的东西，宝宝的补钙效果会更好。钙还有镇静的作用，可以帮助宝宝安然入睡。

6.钙不应与主餐混合。

如果随餐补钙，会影响钙的吸收。混合食物中钙的吸收率只有20%。所以补钙要和吃饭时间分开半小时以上。

7.避免过量补钙。

不是钙越多越好！1-6个月时，母乳喂养的宝宝每天需要300mg左右，人工喂养的宝宝每天需要400mg左右。7-12个月的宝宝每天需要大约500-600毫克的钙。到1-3岁时，每天大约需要600-800毫克的钙吸收量。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起婴儿便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收。，还可能导致宝宝肾脏、心血管等器官组织的钙沉积。

8.养成记录宝宝钙摄入量的习惯。

如果妈妈正在给宝宝补钙，那么在补钙的过程中，最好记录下宝宝每天的钙摄入量。例如，参考钙补充剂包装上的成分表。如果钙含量是40%，那么钙的摄入量就是400mg。把每天摄入的钙总量加起来。如果低于宝宝每天的钙需要量，证明宝宝每天补钙量不足。

9、多晒太阳，多受益。

平时妈妈要带宝宝到户外晒晒太阳，多陪陪宝宝，更有利于钙的吸收！#妈妈长大了# #健康解密#