肾虚吃什么好(女人养肾最佳10食物)

中医认为，在补肾方面，女性远比男性重要！由于女性具有经期、经期、孕期、产期、哺乳期特有的生理特点，其肾精和阴血更容易被消耗。可见，女性朋友要多注意肾虚的症状，及时补肾。

肾脏对女性有多重要？

中医认为，肾为先天之本，具有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能。它是人体健康的源泉，是女性的重要器官之一，对女性的生长、发育和生殖有着不可替代的作用。

不同年龄段的女性对补肾都有侧重。例如:

20岁的女人补肾主要靠养肝明目，滋阴补肾；

30岁女性滋阴润燥调经补肾；

40岁的女人努力补肾，主要是健脾补肾。

三种补肾强身的作用

1、肛门收缩

肛门收缩可以随时随地进行。首先，保持全身放松，呼吸顺畅。呼气时，做肛门收缩。吸气时，放松肛门，连续做25次左右。这种运动可以防止衰老后尿失禁。

2.自我按摩腰部

搓热双手后，放在腰间，掌心向内，上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚各一次，每次100次左右。这个动作可以温暖命门，益肾纳气。

3.刺激脚底

当你用力弯曲脚趾时，脚掌前端的凹陷处就是涌泉穴。中医认为，经常按摩足中央涌泉穴，可以补肾填精，疏肝明目，促进睡眠，强身健体。对肾虚引起的失眠、眩晕、耳鸣、头痛有一定疗效。

方法:双手掌心摩擦后，左手摩擦右心，右手摩擦左心，每次摩擦200次，每日早晚各一次。

吃五种补肾的食物。

山药性平味甘，既能健脾润肺，又能益肾填精。非常适合肾虚的人。

干贝——性平味咸，能滋阴补肾，所以肾虚的人也可以常吃。

鲈鱼——性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

板栗性温味甘。除了健胃健脾，还有补肾壮腰的功效。肾虚腰痛的人非常适合吃。

枸杞，性平味甘，有养肝明目、补肾益精、强筋骨的作用。肾虚的中年女性最适合吃。

中医提醒:不要盲目补肾。

1.如果不需要补肾的人服用补肾药物，会增加肾脏的负担。

2.肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。每个人都是复杂的个体，需要对症下药。不能完全靠偏方。

3.肾炎和肾虚不要混为一谈。如果有肾炎的症状，一定要及时就医。