献血后多久可以运动(第一次献血要准备什么)

来源:人民健康网

人民网北京6月10日电(记者崔媛媛)10日，国家卫健委就我国无偿献血管理和儿童血液恶性肿瘤救治情况召开新闻发布会。献血对身体有什么影响？会对身体有害吗？献血前后有哪些注意事项？北京血液中心主任刘江在会上给出了答案。

刘江介绍，对于无偿献血，献血前应严格按照规定和标准对献血者进行健康检查(即一般体检)。另外，他们要回答50个以上的问题，通过体检和回答的问题来确定是否可以献血。

“献血对人体总血量影响不大。”刘江指出，世界卫生组织认为，一个健康的成年人献血量不超过其总血量的13%，对其健康没有不良影响。人体血液总量约占体重的7%至8%。一个体重50kg的成年人，总血量约为3500 ~ 4000ml。按照国家献血标准(200毫升或400毫升)，如果按照400毫升计算，则为10%，低于世界卫生组织13%的安全献血标准。

刘江解释说，另外，人体的循环血量有一个缓冲能力。献血后及时补充肝、脾等器官的血液，恢复循环血量，不会引起明显的血流动力学变化。同时身体也会加快新血的产生，可以在短时间内得到补充。

“由于献血者之间存在一些个体差异，部分献血者献血后会出现短暂的头晕或疲劳，属于正常的生理反应，很快就会恢复。所以健康成年人献血不会影响健康。”刘江说。

“当然，献血前后也有一些简单的注意事项。”刘江提醒，比如献血前要清淡饮食，保持正常睡眠。献血后，24小时内保护好针眼，不要让针眼接触水或洗澡。另外，不需要做剧烈运动，也不需要吃喝，可以保持正常的生活。

所以刘江说献血是安全的，不会影响健康。

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