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手臂怎么练粗(怎样增粗手臂)
前段时间在抖音上有个爆火的梗——柠苹果挑战,不是简单从中间掰开,而是要横着拧开,趁着这个热度,我也来挑战了一波。不试不知道,原来这并不简单,只有手臂力量足的男人才敢这么玩。
怎么样才能让手臂肌肉更加强壮更加有力量呢?健身教练手把手教你如何训练。
其他也有很多动作可以锻炼手臂,比如:
绳索下拉
、
哑铃臂屈伸
、
双杠臂屈伸
、
上斜哑铃弯举
等等
都是
很好的动作。 想要拥有粗壮的手臂吗?想要轻松得横柠苹果吗?赶快训练起来吧!
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