如何快速长高10厘米

1、第一类为下肢活动。包含跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、漫步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

2、第二类为伸展活动。包含跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锤炼活动，夏季游泳，也是四肢伸展运动的好项目。

3、第三类为全身性活动。包含篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类活动项目和划船等。

4、户外体育活动比室内活动更能促使青少年儿童增高。有两项体育运动特殊有利于增高，值得倡导。