多久早孕反应(怀孕7天到14天症状)

0周

妈妈变化

　　医学上的孕期约280天,也就是40周左右,怀孕周数的计算是以未次月经的第1天算起。因此,怀孕第1周的你可能还没有怀孕哟!你的身体基本不会有变化,所以饮食不必特别注意,但如果你还没有补充叶酸的话,那就要开始坚持补叶酸咯!

生理变化

　　本周你不会有任何的怀孕征兆,且大姨妈依旧会光顾。大姨妈驾到,你可能会感觉到腰酸背痛手脚冰凉,也可能会感觉到小腹微微的胀痛,但是这些跟怀孕都没关系。姨妈驾到,你要好好善待自己,为即将到来的卵子宝宝做好温床。

心理变化

　　本周的你情绪可能会有波动,容易急躁。但快乐的妈妈才会生下健康的宝宝,你要学会用适当的方式发泄这些不良情绪,以便保持健康心态,使心情放松。

孕动建议

　　本周你要尽量避免剧烈的运动,实在坐不住,你可以尝试散步。散步是一种很好的运动方式,不会带来任何危险,还可以增强身体免疫力,有助于日后顺利分娩。

　　这周,精子和卵子已经结合成受精卵,并逐渐往子宫移动。在移动过程中同时进行细胞分裂,受精后的36个小时后分裂成2个细胞,大约72个小时后分裂成12~16个细胞。你自身不会感觉到身体有太大的变化,但你的体内正在进行一场"大变革"。宫内变化　　虽然准妈妈的体内正在经历着巨变,但怀孕的征兆并不明显。你的体型和体重不会有明显的变化,子宫、乳房大小形态也看不出有什么变化。不过在这个时期你可能会有轻微的不舒服,有时会感到疲劳。多数准妈妈感觉不到异常,有的准妈妈会有胚胎植入流血的情况发生。生理变化　　本周你可能会出现肚子疼的症状,你别太担心,怀孕初期肚子疼多数情况下都是生理变化引起的,会随着身体逐渐适应而缓解。不过整个孕早期对于胎宝宝来说是个危险期,如果肚子疼伴随阴道排出血块或褐色分泌物,那么就要注意了,这很有可能是先兆流产的症状,你需要及时到医院检查哦!

心理变化　　从怀孕一开始,你的情绪就会通过内分泌的改变影响到胎宝的发育。如果你情绪一直处于紧崩的状态,会对胚胎产生严重的危害。因此,从受孕开始,你就要学会调节自我情绪,不要因为工作或生活上的不愉快影响自己的心情。孕动建议　　本周对你来说,每天最好进行15~20分钟的散步,时间以不感觉疲劳为宜,最好选择清晨绿化较好的小区或者公园,最开始的5分钟要慢慢地走,做一个热身,中途不宜做爬山或跑跳等剧烈运动,未尾5分钟也要慢走,让流出的汗慢慢晾干。如果不喜欢散步,你也可以选择游泳。游泳不仅可以促进血液循环,减轻妊娠反应,还可以让胚胎更好地发育。

　　这一周,你身体上还是没有什么特别的感觉。但在子宫内的变化很明显,在孕激素的作用下,大量的血管开始生成,为胚胎的生长发育提供营养成分,这个时期的胚胎很脆弱,因此,你要多注意自己的"坐立行走",避开危险环境哦。宫内变化　　本周你的体型和体重不会有太大变化,大部分准妈妈仍没有任何症状,体重和体型依然没有改变,子宫质地变软,大小没有变化。生理变化　　本周你的嗅觉会变得更加灵敏,讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料。平时不贪睡的你,现在会感到"老是睡不醒",别担心,这也是由于荷尔蒙的分泌引起的,它产生一种麻醉的作用,导致人体的行动变得有些迟钝。心理变化　　现在你可能还没有察觉到胚胎的来临,但是你的精神状态已经在悄悄影响着小宝贝了。怀孕前3个月,是胚胎脑部发育的关键期。你的任何行为都可能会给胚胎的大脑发育带来深远的影响。所以,怀孕后遇事要想开些、豁达些,如果你精神不振、情绪低落,胚胎也会跟着你发愁呢!孕动建议　　从这周开始,你每个星期最少都要进行150分钟的有氧运动,比如散步和游泳。一直坚持锻炼到分娩期,有益于你和胚胎的健康。运动不仅可以保持身体凉爽,减少身体的水肿,也能有效避免关节受到伤害。如果你有慢跑的习惯,怀孕后,最好咨询医生是否可以继续。

4周

本周概况

　　这周,你可能会发现月经迟迟未来,或下体偶有少量的血流出。这时你可到医院或自行做怀孕尿检,如果结果是阳性,那么恭喜你,怀孕咯!

宫内变化

　　准妈妈的子宫大小、形状跟怀孕前相比,基本没有特别的变化。但子宫壁开始变得柔软、增厚,看起来大概鸡蛋的大小。这个时候开始,准妈妈体内激素分泌

变化,你可能会有不适感,比如恶心、乳房胀痛、疲劳、尿频等,不用担心!这些症状都是正常的。

生理变化

　　一般清晨醒来后,躺着不动时立刻测量的体温可作为基础体温。月经规则的话,在一个月经周期中,排卵后基础体温上升0.5%C左右,一直维持到下次月经来潮才开始下降。怀孕后由于妊娠黄体酮对体温中枢的影响,体温会继续维持在高水平而不下降。如果此时你的体温升高,你可能就是怀孕咯!

心理变化　　此时,你的情绪变化很大,易烦躁不安,主要是体内激素变化引起的。当你心理出现这些变化时,记得找老公和闺蜜诉说你的不安和担心,这样做能让你放松很多。孕动建议　　本周你适合做课关节运动,首先坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,类似"晓一郎腿"的姿势。缓缓活动上面一条腿的课关节数次,然后用力将足背伸直,使膝关节、足关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。这个运动很简单,最适合久坐的你。多做这个运动可促进血液循环,增强脚部肌肉。

　　这周,胚胎在你的子宫里迅速成长,你的妊娠反应开始明显起来。同时还伴有呕吐、头痛、消化不良等症状,严重时甚至一天都无法进食。为了胚胎的健康成

长,请你一定要克服身体上的不适,少吃多餐,保证胚胎发育有足够的营养。

宫内变化

　　在本周,准妈妈可能已经觉察到怀孕的迹象。妊娠反应开始明显起来,有些敏感的准妈妈会感到胸部胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出,触碰时还可能觉得疼痛。不过身材依然没什么变化,从外观上根本看不出你已经怀孕了,体重甚至还会减轻,这都是正常的。现在最好不要外出旅行,过量的运动有可能引起流产。

生理变化

　　本周开始,你的妊娠反应开始明显起来,停经5周以内的妊娠称为早孕,现在你的基础体温持续升高,还没有降下来。由于孕期荷尔蒙继续增加,使你更容易感到恶心,一天到晚都想呕吐。你开始变得情懒,在白天也感到昏昏欲睡。从心里厌倦多说话,不愿做家务,只是希望静静地呆在家里。

心理变化

　　如果你是第1次怀孕,面对突如其来的不适,你可能会很仿徨。这时候你的情绪波动很厉害,容易焦虑不安,说不定有时还会流泪不止。前1分钟还笑嘻嘻,下1分钟就伤心流泪的情况可能常会发生,这些变化有些是由荷尔蒙分泌引起的。建议你同其他人多交流,这样可以帮你调节紧张消极的情绪。

孕动建议

　　本周你可能会担心伤到胚胎而不敢运动,其实,孕期适当的运动对胚胎和你都有帮助。你可以在早晨或者傍晚拉上准爸一同去散散步,能活动全身肌肉,促进

血液循环,也能让你增进食欲,缓解早孕反应。一般运动15分钟,你就会感觉很舒服,当然如果可以的话,还可以选择其他的运动形式。

　　本周你的腹部仍然没有什么变化,但越来越明显的早孕反应却时刻提醒你,胚胎正在你的肚子里快速生长。你可能孕吐得厉害,你可能没有胃口,你可能心情起伏不定,但没关系,这些都是正常现象。宫内变化　　在本周,你的体型和体重仍然看不出有什么变化。有些准妈妈体重甚至会减轻,这些都是正常的。当然也有些孕吐不严重、胃口好的妈妈,在这段时间由于会随时有饥饿感,吃了更多的食物,身体会略微发胖。每位孕妈妈的身体都会以略微不同的速度改变,不过大部分孕妈妈的体重增长大概为0.1kg,和孕前的身材没什么大的区别。生理变化　　大部分的准妈妈会出现浑身乏力、疲倦,或没有兴趣做任何事,整天昏昏欲睡,孕期嗜睡,与怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有关,是正常的生理现想,不用过多担心,注意休息就好了。另外,你的阴道分泌物逐渐增多,别担心,这是由于受到骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响。你需要做的是勤换、勤晒内衣,少吃辛辣刺激食物。

心理变化　　本周你还处于怀孕早期,早孕反应使你的情绪波动较为剧烈,千万要注意,这几周是胚胎膀部发育的关键时期,如果情绪过度不安,会影响胚胎的腭部发育。因此,无论你面对什么事情,都尽量要淡定。一切以宝宝为重!你可以适当地听听轻音乐,或者多跟家人朋友聊聊天。孕动建议　　本周适合进行的运动是足尖运动。你可以坐在椅子上,两脚踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次。注意足尖上翘时,脚掌不要离地。通过足尖运动,可促进血液循环,增强脚部肌肉。

　　从外观上看,你的下腹部还未明显隆起,体重没有增加太多,乳房更加膨胀,乳头和乳晕色素沉着更为明显。现在需要使用比孕前稍宽松的文胸,才能让你的胸部感到舒适。宫内变化　　在这一周,你的子宫已经有拳头大了,乳房更加胀大,乳晕和乳头颜色更暗。现在你需要使用新的乳罩,让你的胸部感到更舒服一些。你的体重没有增加太多,体型也不会变化很大,因为此时期是胎宝宝器官组织的分化期,还不是长肉增重的时候,所以你还可以享受一段身材苗条曼妙时光。有些妈妈可能会稍重一点点,不过一般不会超过0.3kg。

生理变化：本周你的口味可能会有很大的变化。可能以前不爱吃辣的,现在却反而喜欢吃辣;平时不喜欢酸性食品,但现在却对酸性食物来者不拒。其实,这样的改变都是体内的激素变化所造成的,是正常的,注意正常的饮食即可。另外,现在你的阴道分泌物会增加,容易出现便秘和腹泻。无论昼夜,都会感到疲劳,伴随怀孕的一些现象,诸如恶心、呕吐等等,也会影响睡眠的质量。保持睡前放松训练,将室内温度降低,不必过分在意睡姿等,这些都可以帮助孕妇保证好的睡眠。

心理变化　　受孕激素的影响,本周你的情绪波动会比较大,容易出现焦虑、伤心、愉快或易怒等情绪,情绪来得快去得也快,神经比较敏感,要多跟准爸爸、家人以及朋友多倾诉和沟通,帮助你度过这段难款的时光。你还可以给自己找一点事情转移注意力,培养自己的兴趣爱好,掌握了技能,还能愉悦自己和宝宝。必要时可以找心理医生帮忙开导,胎宝宝可是很喜欢开心的妈妈。孕动建议　　由于胎宝宝还处于早期发育阶段,还相对不够稳定,你可以选择散步、简单的瑜伽等舒缓的运动。进行运动锻炼时着装尽量以舒适宽松的衣服为主,根据不同的天气温度选择适合的衣服,同时穿上舒适的鞋子,注意补充水分。日常生活中不要搬重物或长时间干家务,避免疲劳,可以请家人来帮忙分担。如果在运动的过程中发现自己出现了眩晕、恶心或者疲劳等情况就应该马上停止,不要硬撑。如果发现阴道出血或者腹疼等严重不适,应该马上就医。

　　本周开始你的早孕反应会开始慢慢减轻,但身体的疲劳感仍然存在,还是需要多注意休息,避免劳累。可能会出现尿频、尿急的情况,要记得常去厕所,不要憋着,对身体和宝宝都不好。

宫内变化：本周开始,你的身体可能开始慢慢变形了,体重会快速增加,本周你大概增重0.5kg左右。你的腰部会变得更粗,胸部也会增大,乳头比之前更突出,乳晕的颜色也变深了,你需要换大一点的内衣了,原来的牛仔裤等紧身衣物也已经不合身了。而且你的乳头上可能会长出白色的小微粒,这些微粒内含有白色的润滑剂,提早为母乳喂养做好准备。

生理变化：本周你的早孕反应会达到高峰,变得更加明显。你可能会发现自己身上的胎记、雀斑、新伤痕以及深色的胎滤都会跟随着阴道、子宫颈及阴户颜色的加深而加深。由于内分泌的变化,你的脸上易生出粉刺、蝴蝶斑等,人也比怀孕前憔悴。别担心,这些现象都是十分明显及暂时性的。

心理变化　　本周受孕激素的影响,你的脾气可能会持续暴躁,情绪变化也会更剧烈,对身边的人说的话或看到的文字都变得很敏感,要及时跟家人、朋友沟通心理的想法。当你情绪剧烈波动时,胎宝宝有时也会不高兴,胎动频繁。因此,要尽力调节自己的心态,多培养自己的兴趣爱好,多参加团体活动,跟身边的孕妈一起交流。多了解孕期的生理知识,也能让自己更加安心地度过整个孕期。好心情对胎儿的健康发育是有利的,记得多笑哦!孕动建议　　本周你依然要坚持适量的运动,选择缓和的运动方式。锻炼能增强肌肉弹性、强度和耐力,从而帮助你承受孕期增加的体重,并为分娩过程中对身体的考验做好准备。适量的锻炼可以保持身体的肌肉稳定,增加皮肤弹性,减少妊娠纹和肥胖纹的产生,而且还有利于产后身材的恢复。日常生活中要注意暂时抛弃高跟鞋,保护自己和胎宝宝。若身体出现流产倾向、身体条件较差的情况,要注意休息,避免运动,以医生的建议为准。

　　本周你的食欲开始恢复,虽然增重还不明显,但变粗的腰部和变宽的臀部,相信你已经可以慢慢感觉得出来了。子宫压迫肠道,可能会出现便秘或腹泻的情况。如果到现在还没到医院建卡的话,这周一定要尽快去建卡,以免影响到宝宝的健康监测。

宫内变化：本周你的体重大概增加0.7kg左右,子宫看起来像个袖子,腰身已经开始变粗,已经有一点孕妇的模样了。在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线,这是妊娠线,也许面部也会出现褐色的斑块。子宫随胎儿生长逐渐增大,宫底可在耻骨联合之上触及到,胎儿已经充满了整个子宫。你的乳房会更加膨胀,乳头和乳晕的色素加深,别担心,这是正常的现象。

生理变化：本周你经常会有明显的牙跟出血现象,牙跟出血是由于体内的孕酮含量增高以及口腔供血量增加,导致牙跟毛细血管扩张,弯曲,弹性减弱,血液淋滞等原因而引起。不过放心,绝大部分的牙跟出血现象会在产后消失。如果平时就存在轻症的牙跟炎、牙周炎,在体内雌激素增高时，牙龈菌斑的细菌反应更加敏感，牙龈发炎、出血的症状还会加重，你可要做好准备哦！

心理变化：怀孕前性格开朗,怀孕后却总是莫名其妙流泪、发脾气,这些都是孕期激素变化引起的,要给自己调节的时间。妊娠期抑郁症是一种情绪失调,表现为孕妇长期感到悲哀、失落、愤怒或每天感到挫折感,若发现自己调节不过来,一定要告知家人或寻求医生的帮助,早日走出低落的情绪。

孕动建议：本周进行适当、合理的运动可以帮助肠道蠕动,缓解便秘或腹泻的情况,增加身体的肌肉弹性,降低妊娠纹的产生,瑜伽、散步或游泳是很好的选择。平时除了专门的运动外,要减少久坐,定时起来活动,到户外吸收新鲜的空气,有利于宝宝和自身的健康。运动也是愉悦心情的一种方式,身体条件允许的情况下要坚持哦!

　　本周是孕早期的最后一周,胎宝宝的身体雏形已经发育完成,你的脸和脖子上可能会不同程度地出现黄褐斑,腹部出现一条黑褐色妊娠线,别担心,这都是孕期正常的特征。本周产检可以听见宝宝的胎心了,是不是很期待呀!宫内变化　　本周你的体重会增重0.9kg左右,腰身也会变粗,开始更像孕妇了。现在你的乳房更加膨胀,乳头和乳晕的色素加深,有时你还会感到有些疼痛,阴道有乳白色的分泌物流出。同时你的臀部正在变宽,如果你白天基本上都是坐着,你会觉得尾骨有些疼痛。你的子宫随着胎宝宝的长大逐渐增大,孕11周时在肚脐和耻骨联合之间可以摸到子宫上缘了。生理变化　　本周你可能会出现腰酸的症状,如果仅仅只是腰酸,那么别担心,这是正常的生理现象。怀孕初期因激素的影响导致孕妇关节韧带松驰,且不断增大的子宫压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,孕妇身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,时间久了,就容易感觉到腰酸背痛。

心理变化　　如果你是在本周做第一次的正式产检,要放宽心,保持良好心情,不要过于忐忑不安,多了解孕期的生理知识,会让你更了解肚子里宝宝的发育情况,心里有数,缓解产检焦虑。产检焦虑会影响数据的准确性,因此一定要调整好再产检,准爸爸和家人都会给你最大的支持和鼓励,一起面对你们的宝宝。孕动建议　　本周你的运动形式以有氧运动为主,孕妇保健操是一个不错的选择,可请教专门的教练给你指导,锻炼你的骨盆,缓解孕期腰酸背痛,还可以锻炼腹部肌肉,更好的支撑子宫。除了日常的活动外,经常阅读孕期相关的运动书籍,可以帮助你选择运动的同时,也能很好的把握安全的尺度,运动的时候要注意补水,这个时候的你容易流汗,要预防脱水。

　　恭喜你安全度过孕早期,从本周开始,宝宝的发育会迅速加快,你的体重也开始明显增长,可以准备孕妇装了。经历了早期的孕吐,这时候的你胃口大开,但注意不要暴饮暴食。宫内变化　　本周你的体型会增重1.1kg左右,你的腹部开始隆起,臀部也变得更加宽大。另外你的腰部、腿部肌肉增加且结实有力,这些部位的脂肪也增厚。你的乳房会明显增大,内衣要比原来穿大一号了。乳头和乳晕颜色加深,乳头会变硬,如果这时乳头孔溢出少许淡黄色液体,是正常现象,不用去挤、捏乳头,擦洗时也不要太用力。生理变化　　本周也许你会突然发现,从耻骨到腹部有一条细细的黑线一直往上延伸,这就是妊娠线,一般情况下孕8周到16周之间出现。它是由于孕期雌激素和雄激素分泌不平衡,使色素加深加重,造成皮肤底层色素沉积而形成的。由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂,在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有的孕妇除了腹部和乳房，在臀部和腰部也出现了妊娠纹，这时应进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。

心理变化　　本周你已经开始适应胎宝宝的生长规律,体内的多种激素也达到相对稳定的状态,孕吐等不适反应基本上消失了,情绪也变得比较稳定、平和,你的精力开始逐渐恢复,整个人也开始变得放松。孕中期胎宝宝进入稳定阶段,这时候的你可以继续手头上的工作,平衡你的生活、工作和休息时间,会让你更加放松和开心,也能获得满足感。孕动建议　　本周开始胎象稳定,身体状态较好的你可以适当多增加一点活动。可以做一些体操运动,增强你的肌肉力量,促进新陈代谢。你还可以进行腹式呼吸练习,腹式呼吸应从卧位开始,主要分四步进行。第一步用口吸气,同时使腹部鼓起;第二步再用口呼气,同时收缩腹部;第三步用口呼吸熟练后,再用鼻吸气和呼气,使腹部鼓起和收缩;第四步在与呼吸节拍一致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。呼吸运动能够锻炼腹部肌肉,为胎宝宝的不断长大提供足够弹性的肚皮,预防妊娠纹,在音乐的陪伴下做这个运动,还能够让心情得到放松。

心理变化　　此阶段的你心情会比较舒畅和安定,而且食欲大增,慢慢恢复了以前的活力。美食不仅可以补充你和胎宝宝所需的营养,还能愉悦你的心情,但注意按时按量,过度饥饿或饱腹会让自己和胎宝宝都感觉难受。你还可以做很多孕前的事情,除了动作上稍微小心点外,没有太大的区别,别给自己过多的负担,觉得什么事情都不能做,这样会让自己更加焦虑,胎宝宝也是很强壮的,可以跟你一起分享很多活动的喜悦。孕动建议　　你可以适当做一些家务,并进行一些体育锻炼,注意穿着宽松,搭配舒适的鞋子,平时尽量少穿高跟鞋。经常卧床对胎宝宝的发育反而不好,多到户外呼吸新鲜空气,不仅有益健康,还能愉悦心情。随着胎宝宝的长大,你的重心会往前移,为了缓解酸痛,容易驼背,需要谨慎对待这一现象,站的时候尽量站直,你还可以通过做一些肌肉强化和关节舒展运动来改善这个问题。

14周

本周概况

　　本周开始你可以准备各种胎教音乐了,胎宝宝已经可以听到外面的声音了,经常跟胎宝宝讲话还能增加出生后你们的亲密度。还可以经常抚摸肚皮和胎宝宝互动。若是生二胎的你可能感觉得到轻微的胎动,第一次生宝宝的话就感觉不明显。

宫内变化：本周你的体重增加得较为明显,臀部宽度开始慢慢变大,腰部、腿部、臀部的肌肉增加了不少,而且结实有力,脂肪也增多了,在你的肚脐下会有明显的凸痕,大概肚脐下方7.6~10厘米的位置你可以摸到宝宝的"小房子"啦!

生理变化：因为皮脂分泌旺盛,你的体温会比常人更高,而且你皮肤内血流的增加,所以你会发现自己特别容易出汗,动不动就一身汗液,非常难受,这都是正常的。平时要注意及时补充水分,多吃蔬菜和水果,当然勤洗澡勤换衣服也很重要哦。

心理变化：你的愉悦心情是胎宝宝最好的胎教,若是经常发脾气或愁眉苦脸,胎宝宝出生以后活力也会降低。你可以经常到大自然中散步或旅行,放松你的心情,也是一种不错的胎教方式。每天清晨起床后,可以到环境清幽的公园、广场、树林或河边散步,呼吸新鲜空气。不定时地要郊外旅行,大自然中的氧气充足,有助于提高孕妇对胎儿的供氧能力。胎教音乐多优美、柔和的旋律,经常听也会让你的心情美丽起来。

孕动建议

　　现在的胎宝宝已经相对稳定了,所以你可以放心地定期锻炼身体了。你可以根据自己的身体情况选择适合的运动。游泳能强健你的心肺功能,也能缓解各个关节的负荷,预防静脉曲张。建议要到人少且卫生状况优良的游泳池游泳。在入水前,你要适当地做一些准备活动。入水时,应戴上泳镜,不要到容易跌倒或滑倒的地方,最好有同伴在身边。妊娠体操能够增强腹部、背部及骨盆肌肉的张力,支撑逐渐变大的子宫,同时更好地促进胎宝宝的健康成长,维持身体的平衡。

　　噪音会让你的心情变得很糟糕,不要长时间处于噪音的环境下。偶尔你的脾气突然变得很糟糕,过后也不要过于自责,多跟家人朋友诉说自己的想法,他们会理解你的。多跟孕妈朋友们一起交流心得,会让你更加乐观,整个孕程也不会过于孤单。孕动建议　　本周你可以开始尝试凯格尔运动(骨盆底收缩运动),这是一套能够增强骨盆底肌肉力量的练习。你可以每天按规律地做,早晨醒来或睡觉前都可以做,要坚持练习,对你和胎宝宝都有很好的效果。做凯格尔运动之前,你要先将尿液排干净,垫上护垫。然后放松心情,按照平常呼吸的节奏呼吸,除了骨盆底肌肉用力外,身体的其余部位要完全放松。此时,你可以用手轻触腹部,若腹部紧缩,说明身体并没有完全放松。凯格尔运动的做法如下:第一步,平躺下,两膝弯曲,慢慢地收缩臀部的肌肉,并向上提肛。第二步,紧闭阴道、尿道、肚门。此时你的动作类似于尿急而又不能上厕所时的动作。在练习过程中，你还可以用干净的手指放入阴道中,若手指能有压迫感的话,说明方法是对的。保持骨盆底肌肉持续收缩5秒钟,然后逐渐地放松。5~10秒后,再来一次。

心理变化　　早期生理反应,让你有放弃工作的念头,可是这个时候,你又开始雄心壮志,以良好的状态投入到了工作中,坚定的信念与执着,让你的同事也大吃一惊。但也要注意不要给自己太大的压力,胎宝宝的健康成长需要一个美好的环境哦!孕动建议　　本周可以继续进行有氧的运动,慢跑就是一个很好的选择。慢跑起到加强心肺功能,促进身体对氧气吸收的作用,因此对自己及胎儿都有直接的益处。慢跑比较随意,可速度不能太快,还要注意控制运动量的大小,以稍感劳累为限,同时应避免挤压和剧烈震动腹部。值得注意的是,如果怀孕前没有运动习惯的就不要勉强自己去慢跑。

18周

本周概况

　　现在你有必要准备孕妇装了,一身合体的孕妇装会把你的孕期装点得分外精神,你还要坚持有规律地数胎动,时间最好固定在每天晚间8~9点哟!

宫内变化

　　你的体重增长了大约3kg。这一周你的子宫逐渐增大,子宫底部已经膨胀到了肚脐下方2厘米的位置,你可以很容易在肚脐下面摸到自己的子宫,本周起,你的子宫底每周大约会升高1厘米,每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动,甚至于晚上因为他(她)的折腾而使你无法入睡。

生理变化

　　腰痛、腹痛、助骨痛……怀孕18周,你可能会遭遇各种疼痛,其实,孕期腹部不舒服是正常的,但是剧烈和持续的腹痛就要及时就医了油于子宫长大会上推肋骨,所以助骨疼是正常的,每天将双臂向头伸展就可缓解助骨痛;如果你腰痛,可以多做伸展的运动,平时多多走动就好。

心理变化

　　这周,你能够实实在在地感到腹中新生命的存在,满脑袋瓜都是这个小小的生命,其他事情都变得无足轻重,凡事都以体内的胎宝宝为出发点。所以,你对外界的反应不会太在意,但是在胎宝宝的同时,也不要忘记关心一下身边默默付出的丈夫哦!

孕动建议

　　这个时期,孕妇操是不错的锻炼方式,它能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛、松驰腰部,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。自己也可以额外增加一些运动,例如:活动手腕、脖子、肘关节、脚腕等等。值得提醒的是,孕妇操每天坚持做才有效果。

　　恭喜你,胎儿的成长历程已经走完一半啦!19周前后是做大排畸的最佳时机,胎儿器官发育已成形,一旦发现重大時形可要及早处理了。宫内变化　　这一周,你的子宫顶部已经达到了肚脐的位置,你的体重可能已经增长了4.3千克。从现在起,预计每周你会平均增加0.45千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些;如果孕前你的体重偏胖,那就需要少增加一些。现在,子宫日渐增大,将腹部向外挤,致使肚子向外鼓胀,所以行动起来当然会有点吃力哦。另外,子宫日渐增大而挤压胃肠,影响胃肠排空,准妈妈可能常常感到到饱胀、便秘。生理变化　　这一周,你会发现自己出现抽筋的症状。抽筋通常出现在夜间,但有时在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉也会抽筋了。孕期抽筋多是由于腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡造成的。所以要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等,多运动也有帮助哦。

心理变化　　这个阶段,你会对孕期同房缺乏兴趣。主要因为:一方面你的注意力转移在胎儿身上,另一方面孕期体内分泌的孕激素大量增多。此时,丈夫需要多体谅妻子的心理和生理特点,并多多照顾怀孕的妻子。孕动建议　　本周,你可以选择快步走的运动项目,快步走比较安全,更适合孕期锻炼。走路的速度以身体微微出汗即可,每周练习5天左右,每天0.5~1小时。快步走的前后,自己都应摄入足够的水分以维持体内水平衡,穿宽松的棉质衣物、跑步鞋和适当大小的文胸,在阴凉通风的环境下运动。同时,运动后腋下体温不宜超过38.30C,运动后沐浴需注意保暖。

　　最近你可能会感到舒服,肚子还不是很大,孕早期常见的各种不适也已多半消失。这时,你和宝宝都需要更多营养,注意增加铁质的摄入哟!宫内变化　　到怀孕第20周,你的孕程已经走完一半啦。你的体重增加了4~6千克。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。日益增大的子宫还会压迫你的肺部,这时经常会觉得呼吸变得急促起来,即使走几步路也会气喘吁吁,所以要注意休息。生理变化　　怀孕20周,你的皮肤也变得特别敏感,容易起疹子,还会时不时的感觉到癌痒,这可能是荷尔蒙的变化以及怀孕后为了适应乳房和腹部的增大,皮肤被拉撑导致的,这些妊娠性的癌痒不会对你和胎宝宝有太大的影响,每天用温水洗澡会减轻皮肤癌痒的症状,水温最好控制在38度左右,这种情况会逐渐自然消失。

心理变化　　现在,你会每天都感到幸福满满,胎儿成长,增强了母亲的正向感觉,同时你开始对胎儿生长和发育的过程感兴趣。在平时的生活中,学会了找同等处境的人交谈,或翻阅有关书籍,或为宝宝的出生做些准备。孕动建议　　这一周,你可以尝试打打太极拳,太极拳动作缓慢,运动量适中,适合孕期锻炼。通过习练太极拳,不但可以增强消化系统的功能,为自己和胎宝宝提供足够的营养,取得健身与保健效果。打太极的时候,动作不要太大,按照太极动作划动双手就好,跳跃动作可不做,轻起轻落别用劲,建议每天活动10分钟就好。

心理变化　　你的腹部已经"显山露水"了,被丈夫和家人、朋友照顾着,你的依赖性也开始逐渐增强,如果没有异常情况,这个时候可以做一些适当的工作、家务以及锻炼,孕期不要太偷懒哦,让自己的心理和身体一起强大起来吧!孕动建议　　这一周你可以尝试瑜伽的骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着,全身平贴在墙上,试着把尾骨朝前方转动,也就是试着把原本悬空的下背部,慢慢地摊平在墙上。这可减缓自己的下背疼痛,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,还可以改善你的睡眠,让你和胎宝宝更加健康舒适,另外,还能帮助你形成积极健康的生活态度。